Minggu, 01 Mar 2020, 23:07:34 WITA Administor, Kategori : Kesehatan


Diperlukan waktu berbulan-bulan, bahkan mungkin setahun, untuk kita menumpuk kelebihan kalori sehingga jarum timbangan terus bertambah. Karenanya, jangan berharap berat badan akan cepat turun dalam semalam. Tahukah Anda, bahwa kebiasaan kecil dan sehat yang dilakukan setiap hari bermakna besar untuk membawa kita makin depat pada tujuan. Temukan 10 hal yang seharusnya kita lakukan setiap hari jika ingin memiliki tubuh langsing.

  1. Sarapan
    Jangan pernah melewatkan waktu sarapan dan pilih menu yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Kebiasaan tidak sarapan akan membuat metabolisme tubuh jadi lambat. Akibatnya, kalori yang dibakar lebih sedikit. Efek lainnya kita akan makan lebih banyak dan cenderung memilih junk food saat makan siang.
  2. Bersahabat dengan sayur
    Sayuran memiliki kandungan kalori lebih rendah dan tinggi serat, sehingga perut pun terasa kenyang lebih lama.
  3. Aktif bergerak
    Buat komitmen untuk selalu aktif bergerak setiap hari. Anda bisa merencanakan latihan kardio dan beban dalam 5 hari, dan diselingi dengan latihan yang bersifat fleksibilitas seperti yoga atau jalan kaki.
  4. Camilan protein dan serat
    Tubuh membutuhkan camilan di sela waktu makan. Pilih camilan yang tinggi protein dan serat agar kita cukup makan dalam porsi kecil tetapi kenyang.
  5. Batasi gula
    Membatasi asupan gula adalah cara efektif untuk mengurangi kelebihan kalori. Secara bertahap, kurangi gula mulai dari minuman.
  6. Minumlah air
    Kapan pun Anda merasa haus, pilihlah air putih dan bukan soft drink atau jus buah. Cukup minum air akan membuat kita lebih berenergi, menyehatkan saluran cerna, dan mencegah sembelit.
  7. Tidur 7 jam
    Cukup tidur akan membantu meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, dan menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar lapar. Penelitian menunjukkan orang yang kurang tidur makan 300 kalori lebih banyak.
  8. Atur kalori
    Mengatur porsi kalori adalah bagian penting dalam program penurunan berat badan. Bahkan makanan sehat pun bisa membuat berat badan bertambah karena dikonsumsi berlebihan. Buat perencanaan makanan setiap hari, sebaiknya tetap makan tiga kali sehari. Kurangi porsinya, tetapi tetap mengandung zat gizi yang dibutuhkan.
  9. Konsumsi susu
    Jangan memusuhi susu. Penelitian membuktikan wanita yang mengonsumsi susu dan produk turunannya ternyata mampu mengusir lebih banyak lemak dari tubuhnya.
  10. Berdamai dengan diri sendiri
    Pada banyak kasus, kita terdorong untuk banyak makan atau ketagihan makan karena emosi. Akar masalahnya adalah stres atau masalah yang dibiarkan tidak diselesaikan. Coba evaluasi kondisi psikologi dan temukan masalahnya. Berbicara dengan sahabat atau melakukan meditasi cukup efektif untuk menghilangkan rasa kecemasan dan tidak bahagia.



  Tentang Penulis

by : Administor
Designer Developer & Freelance, Gorontalo , Indonesia


Selasa, 03 Mar 2020, 08:12:02 WITA Oleh : Administor Ayo biasakan minum Kopi tanpa Gula, inilah manfaatnya

Senin, 02 Mar 2020, 10:14:17 WITA Oleh : Administor Cegah Corona dengan 3 bahan dapur ini

Minggu, 01 Mar 2020, 23:07:34 WITA Oleh : Administor Ingin Cepat Langsing ? Lakukan 10 Hal ini


Jumat, 28 Feb 2020, 08:55:55 WITA Oleh : Administor 5 Bahan Alami jadikan Cewek Thailand Cantik

Jumat, 28 Feb 2020, 08:06:43 WITA Oleh : Administor Berikut Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Kita

Senin, 24 Feb 2020, 17:52:23 WITA Oleh : Administor Ragam Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan


Silahkan Buat akun atau Login untuk Berkomentar dari web!

0 Comment


Oleh : Administor Manfaat Kopi Hitam bagi Kecantikan Pada : Minggu, 23 Feb 2020, 19:41:37 WITA

Kopi bagi kesehatan memang memiliki beragam manfaat saat diminum langsung. Tidak hanya sebagai...


Oleh : Administor Cegah Corona dengan 3 bahan dapur ini Pada : Senin, 02 Mar 2020, 10:14:17 WITA

Gejala Virus Corona Infeksi virus Corona bisa menyebabkan penderitanya mengalami gejala...


Oleh : Administor Inilah Resep rahasia Ingin cantik Alami Pada : Senin, 24 Feb 2020, 09:58:47 WITA

Cantik alami, tentu itu yang dicari setiap wanita. Namun dalam kesehariannya wanita akrab...


Oleh : Administor Ayo biasakan minum Kopi tanpa Gula, inilah manfaatnya Pada : Selasa, 03 Mar 2020, 08:12:02 WITA

Kopi termasuk salah satu minuman paling populer di dunia, salah satunya di Indonesia. Negara ini...


Oleh : Administor Cegah Corona dengan 3 bahan dapur ini Pada : Senin, 02 Mar 2020, 10:14:17 WITA

Gejala Virus Corona Infeksi virus Corona bisa menyebabkan penderitanya mengalami gejala...


Oleh : Administor Ingin Cepat Langsing ? Lakukan 10 Hal ini Pada : Minggu, 01 Mar 2020, 23:07:34 WITA

Diperlukan waktu berbulan-bulan, bahkan mungkin setahun, untuk kita menumpuk kelebihan kalori...